噛み合わせ総合ガイド｜噛み合わせで変わる！身体の異常

ここでは４つのストレッチを紹介します。
①首のストレッチ
仰向けに寝て、左右の頬を順番に床につけます。
顎をひかないようにしましょう。
②肩胛骨のストレッチ
膝を伸ばして座り、右手で左足のつま先をもち、身体をねじります。
つま先に手がつかなければ膝を少し曲げてみましょう。
左右両方で行います。
③背中のストレッチ　その１
四つん這いになり、掌を上に向けて肘を床につけます。
両手を重ね合わせ、肩幅に肘を開いてから、腰を後ろに引いていきましょう。
④背中のストレッチ　その２
四つん這いで肩の真下に手をつき、背骨を持ち上げるように背中を丸め、首の力を抜き、頭を下にします。
ストレッチの他にも、マッサージや整体、カイロプラクティックなどがありますが、自宅で気軽にできるストレッチがやはりおすすめです。
噛み合わせが不自然な場合、顎の周りの筋肉の緊張度が高くなり、側頭筋の緊張が長く続くと、筋肉は硬くなり、血行が悪くなって肩こりになっていきます。
噛み合わせがズレる原因として、片方だけで食べ物を噛んでいる、頬杖をつく、うつぶせ寝、足を組んで座る等が考えられます。
これらの悪い癖を直していくか、先ほど挙げたストレッチをすることによって、肩こりが発生する悪循環を断ち切らなければなりません。
1日1度でいいので、毎日お風呂上りなどに習慣づけると、徐々に効果がはっきりしてきます。

普段気にもしていない歯の噛み合わせ。実は身体の機能に大きく関係していることが分かってきています。噛み合わせを変えるだけで身体の調子がよくなるなどかなり良いことが起こりますよ。